Squatten er kongen af alle øvelser — men kun hvis du udfører den korrekt. Her er alt du skal vide om perfekt squat teknik.
At spise nok er en af de vigtigste — og mest undervurderede — faktorer i styrkeløft. Men hvor meget er nok, og hvornår bliver det for meget?
SBD programmet er et af de mest populære konkurrenceprogrammer til powerlifting. Her er en komplet guide til hvad det er, hvem det passer til, og hvordan du kommer i gang.
AI Coach er en af Styrkos mest kraftfulde funktioner. Her er en guide til hvordan du bruger den effektivt til at forbedre din teknik og optimere din træning.
Styrkeløft er 90% fysisk og 10% mentalt — men det mentale 10% afgør ofte om du løfter det eller sætter det ned. Her er de mentale strategier de bedste løftere bruger.
Dit 1RM (one-rep max) er den tungeste vægt du kan løfte én gang. Men du behøver ikke teste det med fuld kraft for at kende det — du kan estimere det ud fra et sæt med flere gentagelser. Her er hvordan.
RPE (Rate of Perceived Exertion) er en simpel skala der hjælper dig med at ramme den rigtige intensitet — uanset om du har en god eller dårlig dag. Her er hvordan du bruger den.
Bænkpres ser simpelt ud, men en god opsætning kan tilføje kilo til din løft fra dag ét — og beskytte dine skuldre. Her er det vigtigste om teknik.
Dødløftet er den ultimative test af helkropsstyrke. Med den rette teknik løfter du mere og passer bedre på din ryg. Her er det vigtigste — og forskellen på konventionel og sumo.
Vil du i gang med styrkeløft, men ved ikke hvor du skal starte? Denne guide tager dig gennem det vigtigste — øvelser, programmer, fremgang og de fejl du skal undgå.
Hård træning kræver ordentlig brændstof. Her er hvordan du bygger måltider der støtter din styrke, fylder dine depoter op og hjælper dig med at restituere.
At tabe fedt uden at miste muskel og styrke handler om de rigtige måltider. Her er hvordan du spiser mættende, proteinrigt og smart mens du skærer kalorier.
En lean bulk handler om at bygge muskler i et kontrolleret kalorieoverskud, så du tager på i muskel frem for fedt. Her er hvordan du gør det rigtigt.
Protein er den vigtigste makronæringsstof for muskelopbygning. Her er en enkel guide til hvor meget du har brug for, hvornår du skal spise det, og hvilke kilder der er bedst.